در چه شرایطی فرسوده می‌شویم
تا به حال از خسته شدن خسته شده اید؟
چه عاملی سبب می‌شود فرسوده شویم؟
فرسودگی چیست؟
فرسودگی یکی از پیش بینی کننده های افسردگی است که اگر نتوانیم کاری انجام دهیم به مرحله افسردگی می رسیم.
فرسودگی به سه جز تقسیم می شود:
1. جدایی احساسی
مسائل و مشکلات دیگران ربطی به ما ندارد به عبارتی آدمها را آدم حساب نمی کنند و خودشان را از آنها جدا می کنند.
2. بیهودگی کارم
مثلاً به خودش می گوید این کار را نکنم “چه کار کنم” یا “که چی بشود”
3. خستگی احساسی
سه دسته فرسودگی داریم:
1. فرسودگی از حجم زیاد کارها
وقتی کارها زیاد باشد، باید بر اساس مهم بودن اولویت بندی کنیم وگرنه هیچ وقت همه کارهایمان را انجام نمی دهیم.
2. فرسودگی از کمبود چالش
کارهایی می کنیم که تکراری می باشند و باعث رشدمان نمی‌شود.
مثلا اگر درارتباط با فرزند مشکل داریم، بهتراست یک مهارت جدید یاد بگیریم.
3. فرسودگی از ناشایستگی
مثلاً من، مناسب این کار نیستم یا از پس این کار بر نمی آیم
چرا فرسودگی مهم است؟
افسردگی در همه ابعاد زندگی وجود دارد. اما فرسودگی در یک حیطه می باشد مثلاً فقط در کار یا تحصیل یا ازدواج و غیره
اما اکنون به خاطر تکنولوژی و پیچیدگی های عصرحاضر، فرسودگی تا آخرین لحظه ادامه دارد. متاسفانه بسیاری از افراد متوجه فرسوده شدن نمی‌شوند و نمی‌دانند فرسودگی کار یا تحصیلی وغیره است که در زندگی وارد شده‌اند.
اگر فرسودگی درمان نشود به همه‌ی حیطه‌ها کشیده می‌شود و به افسردگی تبدیل می‌شود در این صورت اختلال در زندگی به وجود می آید.
چطور فرسوده می‌شویم؟
1. خستگی فیزیکی بی دلیل
نمی‌داند علت خستگی چیست
2. احساس تنهایی بی دلیل
3. شک و تردید زیاد به مسیر
یا نمیدانم چه کار کنم به خودش می‌گوید: بروم یا نروم
4. وقت کشتن
مثلاً در اداره وقتشان را صرف کارهای بیهوده می کنند.
5. کاهش بازدهی
کارهایی را که می تواند مثلاً نیم ساعت انجام بدهد طولانی می‌کند به اصطلاح کش می‌آورد.
6. به هم ریختن خواب
زمان مناسب برای خوابیدن ندارند مثلا یک شب ساعت 4 صبح می‌خوابد و یک شب ساعت 12شب
7. احساس غرق شدن در بین کارها
هر چقدر کار می‌کند تمام نمی‌شود و این موضوع باعث می‌شود به دیگران توجه کمتری داشته باشد.
8. کم شدن خلاقیت
9. استرس مزمن و بی قراری
نمی‌توانند یک جا بمانند و آرام و قرار ندارند و زودکلافه می‌شوند.
10. سردرد
11. بی انرژی بودن
هیچ شوق و انگیزه‌ای برای انجام کارها ندارند
12.عصبانیت و ناپایداری هیجانی
مثلا دریک لحظه احساسً تنهایی می‌کنند و نمی‌توانند خود را کنترل کنند.
13. بیماری های روان تنی
بیماری روان‌تنی، به بیماری گفته می‌شود که پزشک تشخیص می‌دهد به خاطرمسئله روحی می‌باشد مثلا عصبانیت باعث بروز بیماری است.
14. بدبینی به جهان و دیگران
15. غر زدن زیاد
نسبت به هرشرایطی غر می‌زنند.مثلا چقدرهواگرمه یا چقدرگرانه یا چرا فلانی با من بد صحبت می‌کنه
16. ریسک پذیری خطرناک
مثلاً سرمایه گذاری عجیب غریب می کنند
در مقاله بعدی راهکارهایی برای رفع فرسودگی ارائه خواهم نمود
دیدگاهتان را بنویسید