چرا خشم
آیا می‌توان، رفتاری غیر از خشم داشته باشیم؟ آیا رفتار دیگری را می‌توانیم در شرایط بحرانی داشته باشیم؟
خشم چیست؟
خشم، انرژی ذخیره شده است که اگر کنترل نشود، می‌تواند هم به خودمان و هم به دیگران آسیب برساند. در واقع خشم، احساس شدیدی است زمانی که فردی متوجه شرایط سخت چه از سمت دیگران و چه از طرف خودش، به وجود می‌آورد. همه انسان‌ها خشمگین شدن را تجربه می‌کنند، زیرا یک واکنش طبیعی بدن است، اما وقتی خشم قابل کنترل نباشد آسیب‌زا خواهد بود.
فریاد زدن و خشونت راهی است که ما می‌توانیم خشم را آزاد کنیم. وقتی عصبانی می‌شویم در واقع خودمان را برای جنگیدن آماده می‌کنیم در این صورت واکنش غیر طبیعی و عصبی باعث می‌شود به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند و گاهی اوقات ضررهای جبران‌ناپذیری را به همراه خواهد داشت.
چرا خشمگین می‌شویم؟
فردی که دچار خشم می‌شود، ممکن است در زمان کودکی یا بزرگسالی رفتار های نابهنجاری از سوی والدین و اطرافیان مواجه شده باشد. اما گاهی اوقات خشم می‌تواند تجربه حوادث آسیب‌زا یا استرس‌های شدید در گذشته باشد که شخص را تا چندین سال تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگر نتوانیم علت خشم را بیابیم بهتر است به مشاور یا درمان‌گر مراجعه کنیم تا بتوانیم دریچه‌های ادراکمان را وسیع‌تر کنیم و زندگی سالمی داشته باشیم.
چطور آگاهانه بر خشم غلبه کنیم؟
اکثر انسان‌ها وقتی عصبانی می‌شوند، نمی‌توانند کنترل و مدیریت احساساتشان را داشته باشند در این صورت واکنش‌هایی را خواهند داشت که باعث پشیمان شدنشان می‌شود. اما برای آگاه شدن و مدیریت خشم بهتر است خودمان را در وضعیت‌های مختلف قرار دهیم و در هر وضعیت راهکارهای متفاوتی پیدا کنیم تا در صورت بروز خشم آگاه باشیم و بتوانیم از همه توانمندی‌هایمان در جهت بهبود شرایط استفاده کنیم.
فرض کنید 3نوع غذا روی میز وجود دارد: نان و پنیر، قرمه سبزی و لازانیا. شما فقط نان وپنیر و قرمه سبزی را به عنوان غذا می‌شناسید و نمی‌دانید لازانیا هم نوعی غذاست. در این شرایط، اگر کسی نان و پنیر و قرمه سبزی را بخورد شما گرسنه می‌مانید چون شما لازانیا را غذا نمی‌دانید.حال فردی در کنار شما قرار می‌گیرد و لازانیا را می‌خورد. در این حالت آن فرد با خوردن لازانیا نشان داد که اطلاعات بیشتری در مورد انواع غذاها دارد. بنابراین گرسنه نخواهد شد.
علت مطرح کردن این مثال، این است که در هر موقعیتی پاسخ‌های متفاوتی داشته باشیم. به اصطلاح شرایطی را به وجود آوریم که بتوانیم فیلترهای ذهنی‌مان را بازکنیم و از تنوع بیشتری برای هر مسائل برخوردار باشیم.
پس هرگاه در موقعیتی قرا گرفتیم که در آن لحظه احساس می‌کنیم باید خشمگین شویم، به راه حل‌های بیشتری فکرکنیم تا کنترل خشم در اختیارمان باشد. در این صورت تصمیم بهتری می‌توانیم بگیریم.
بنابراین اگر ما بتوانیم برای هر شرایطی راه‌حل‌های بیشتری پیدا کنیم هرچقدر تمرین بیشتری داشته باشیم، رفتارهای متفاوتی را تجربه خواهیم کرد.
می‌توانید لیستی تهیه کنید و مواردی که باعث می‌شوند کنترل امور از دستتان خارج شود را یادداشت کنید. در این صورت برای هر موضوع 2تا 3 پاسخ بنویسید.
و در شرایط عادی تمرین کنید تا هر وقت در این موقعیت قرار گرفتید، به آسانی بتوانید آن را به کار گیرید و زندگی شادتر و آرامش بخش‌تری برای خودتان و اطرافیانتان مهیا کنید.
لطفا برای این سوال 3 پاسخ بنویسید:
اگر فردی به شما توهین کرد، چه واکنش‌هایی خواهید داشت؟
دیدگاهتان را بنویسید